5Rhythmen ist eine von Gabrielle Roth in den späten 1970er Jahren entwick­elte Tanzmed­i­ta­tion­sprax­is. Die 5Rhythmen basieren auf Grund­sätzen viel­er Tra­di­tio­nen der ganzen Welt und beziehen schaman­is­che, eksta­tis­che und mys­tis­che Weisheit und Prak­tiken sowie östliche Philoso­phie ein. Erfahrun­gen aus der Gestalt­ther­a­pie und der transper­son­alen Psy­cholo­gie sind eben­so in die 5Rhythmen einge­flossen. Grundle­gend für die Prax­is ist die Vorstel­lung, dass alles Exis­tente Energie und Bewe­gung in Wellen, Mustern und Rhyth­men ist.

5Rythmen prak­tizieren heißt, auf eine Reise gehen, die den Men­schen über den Kör­p­er durch die völ­lig freie intu­itive Bewe­gung, durch die Herzöff­nung und die Befreiung des Geistes mit dem Wesen sein­er Seele verbinden kann, der Quelle von Inspi­ra­tion und unbe­gren­zten Möglichkeit­en und Poten­tialen. “Energie bewegt sich in Wellen, Wellen bewe­gen sich in Mustern, Muster bewe­gen sich in Rhyth­men. Der Men­sch ist ein­fach nur das …. Energie, Wellen, Muster und Rhyth­mus.” (Gabrielle Roth)

Die 5Rhythmen sind eine ein­fache, klar struk­turi­erte und dabei sehr freie Bewe­gung­sprax­is, mit dem Ziel, den inneren Tänz­er, der in jedem Kör­p­er lebt, her­vortreten zu lassen. Jed­er kann tanzen unab­hängig von Fähigkeit­en, Alter und sog­ar gesund­heitlichem Zus­tand. Selb­st der Tanz der Augen­lid­er durch die 5 Rhyth­men kann eine Aus­druck­sop­tion sein, wenn kein anderes Kör­perteil mehr bewegt wer­den kann oder darf. Beim Tanz durch die Rhyth­men kommt es zu einem inten­siv­en Flow, d.h. es fließt ein­fach, man tanzt den eige­nen, innewohnen­den Tanz, man tanzt sich selb­st. Selb­ster­fahrung mit der ganzen eige­nen Kreativ­ität und Beweglichkeit wird zum Aus­druck gebracht. Auch Selb­s­theilungskräfte wer­den aktiviert.

“Das eigentliche Ziel von Med­i­ta­tion ist, das Denken zum Schweigen zu brin­gen und der schnell­ste Weg dor­thin ist, mich zu bewe­gen.” (Gabrielle Roth) 5Rhythmen kann auch als eine spir­ituelle dynamis­che Med­i­ta­tion­sprax­is gelebt wer­den. Es gibt Men­schen, die täglich über min­destens eine Stunde durch die 5 Ryth­men tanzen und so ihren Geist zur Ruhe bringen.

Grundlegende Lehre

Bewege die Seele und sie wird sich selb­st heilen. Bewege den Kör­p­er und der Geist wird geord­net und zur Ruhe gebracht. Es gibt nichts, was durch den Tanz nicht bewegt wer­den kön­nte. Jed­er Men­sch kann tanzen. Die 5Rhythmen heißen: Flow­ing, Stac­ca­to, Chaos, Lyri­cal und Still­ness. Jed­er Rhyth­mus ist ein spez­i­fis­ches Energiefeld, in welchem der eigene Aus­druck gefun­den und gestal­tet wird. Die 5Rhythmen fol­gen nach Gabrielle Roth einem uni­versellen Energiemuster. Sie sind ewige Geset­zmäßigkeit­en, die sich auf vie­len Ebe­nen vitaler Entwick­lung­sprozesse wiederfind­en lassen. Sie ver­laufen in einem auf­steigen­den und wieder sink­enden natür­lichen Bogen wie eine Welle, “the wave” benan­nt als Bestandteil der 5Rhythm Terminologie.

Mit jed­er “wave” gelan­gen wir unmit­tel­bar­er zu uns selb­st, Zer­ris­senheit find­et Heilung, und wir kön­nen einen Zus­tand der Ein­heit erleben. “Wenn du deine Psy­che in Bewe­gung bringst, heilt sie sich selb­st.” (Gabrielle Roth) Die 5Rhythmen führen uns in die tiefen Schicht­en unser­er Kör­per­struk­turen und lassen uns schließlich weit über das Physis­che und den Geist hin­aus tanzen.

Wenn wir die 5Rhythmen tanzen, bewe­gen wir uns auf ein­er instink­tiv­en Ebene. Neu­ro­phys­i­ol­o­gisch bewe­gen wir uns ganz im Stammhirn­bere­ich. Wir wer­den wieder eins mit unser­er ure­ige­nen kreativ­en Kraft und drück­en diese direkt mit unserem Tanz aus. Wir lan­den endlich dort, wo wir ein­fach nur noch sind: im Hier und Jet­zt-Sein, in der Stille des gegen­wär­ti­gen Moments. Dort sind dann auch Begeg­nun­gen ein­fach und authen­tisch. Wir kön­nen unsere eigene Vorstel­lungskraft wie auch unseren Kör­p­er (aus)dehnen.

Jed­er Rhyth­mus lehrt uns auf spez­i­fis­che Weise. Je öfter und kon­tinuier­lich­er wir tanzen, wer­den wir ver­schiede­nen und manch­mal über­raschend anderen Qual­itäten begeg­nen, je weit­er sich unser Tanz entwick­elt und unser Tanz der 5Rhythmen sich ver­tieft, denn jed­er Rhyth­mus kann Schat­ten- und Licht­en­ergien her­vor­brin­gen. Der dun­kle Aspekt wird her­vor­ge­tanzt, wenn Energien block­iert waren und nun her­aus­brechen dür­fen. Es gibt nichts, was nicht getanzt wer­den kann. Die Eigen­schaften der 5 Rhyth­men wer­den für die Dauer ein­er Wave alle erkun­det, und jed­er Men­sch fühlt sich in dem einen oder anderen davon mehr oder weniger oder ganz und gar zu Hause.

Wir befreien uns von block­ierten Gefühlen und Gedanken, die sich in unserem physis­chen Kör­p­er in Form von rigi­den Hal­te­mustern, diversen Verspan­nun­gen, sowie auch organ­is­chen Beschw­er­den man­i­festiert haben. So kann unsere Lebensen­ergie wieder fließen, und wir spüren unsere Lebendigkeit.

Praxis

Die Wave (Welle) wächst langsam in die Höhe und zieht über

• weiche, fließende Bewe­gun­gen (flow­ing) hin zu
• klaren, zack­i­gen Bewe­gun­gen (stac­ca­to)
• uneingeschränk­ter wilder Ekstase (chaos)
• und herzöff­nen­den Selb­staus­druck (lyri­cal)
• bis in med­i­ta­tive Stille (still­ness) hinein.

5Rhythmen ist freier Tanz ohne Schrit­tfol­gen, die man ler­nen oder beherrschen müsste. Diese Rhyth­men sind in uns, sie sind der Tanz unser­er Seele, den es zu ent­deck­en gilt und der unseren Innen­wel­ten Aus­druck ver­lei­ht. Für jeden Rhyth­mus gibt es eine passende Musik. Gabrielle Roth hat sel­ber mit ihrer Musik­band “Mir­rors” Wave-Musik kom­poniert, die einge­set­zt wer­den kann.

Flowing

Wir begin­nen die Wave im ersten Rhyth­mus, indem wir uns wahrnehmen. Wir bewe­gen uns rund und fließend, weich und leicht. Jede Bewe­gung geht in die näch­ste über. Dabei nehmen wir unseren physis­chen Kör­p­er wahr und auf welchem Lev­el sich unsere Energie ger­ade befind­et und welche Gefüh­le aufkom­men. Wir sind offen und emp­fan­gend. Flow­ing hat Bezug zu eher weib­lichen Energie-Aspekten.

Gibt es Hin­dernisse oder Block­aden im Leben, kön­nen Angst und Trägheit aufkom­men, doch durch unaufhör­lich­es Fließen von ein­er Tanzbe­we­gung in die andere, durch steti­gen und eigentlich natür­lichen Wan­del, lösen wir diese brem­senden Gefüh­le auf. Indem wir uns dem Immer­währen­den und Ineinan­der­fließen­den in unseren Bewe­gun­gen hingeben und unser Gewicht zur Erde abgeben, eröffnet sich uns die wesentliche Eigen­schaft dieses Rhyth­mus. Wir verbinden uns mit dem Fluss unser­er Energie, öff­nen unser Herz und das Gefühl von Liebe kann fließen. Wir fühlen die Gewis­sheit, getra­gen zu sein im großen uni­versellen Kon­tin­u­um von Wer­den und Vergehen.

Staccato

Im zweit­en Rhyth­mus verbinden wir uns mit der Kraft unseres Herzens. Wir bewe­gen uns zum Beat der Musik in ger­aden, klaren, ziel­gerichteten For­men, direkt, aktiv, präzise. Wir tanzen entsch­ieden indem wir lin­eare, ger­ade oder diag­o­nale Rich­tun­gen im Raum beschreiben, wir set­zen akzen­tu­ierte Stopps und Stand­punk­te und wech­seln dort bewusst die Rich­tung. Wir zeigen mit unser­er Kör­per­pe­riph­erie und auch von innen entsch­iedene Klarheit und Zielrichtung.

Während­dessen stellt sich Selb­st­be­wusst­sein, eine wache Wahrnehmung der eige­nen Integrität und des im Raum-Seins ein. Wir wis­sen, was wir wollen und was wir nicht wollen. Wir tanzen ein klares “Dor­thin” und “Von hier weg”, “So doch” und “So nicht”, “So herum” und “Nicht hier lang”, “Ja” und “Nein”. Der Kör­p­er und die Geh-Tanz-Rich­tun­gen mod­el­lieren die eigene Stac­ca­to-Per­for­mance. Das Gefühl ist Kraft und entspricht männlichen Prinzip­i­en in uns wie Öff­nung zur Welt und auch klare Abgren­zung. Wenn der Stac­ca­to-Aspekt im Leben nicht fließen kann, dominiert ein Gefühl des Abge­tren­nt-Seins, Ver­här­tung und Wut. Während der Tanz-Wave kön­nen wir uns bei Stac­ca­to abge­hackt, stampfend, “straight” oder “strack” gehend bewegen.

Chaos

Im drit­ten Rhyth­mus führen wir die bei­den ersten gegen­sät­zlichen Rhyth­men Flow­ing und Stac­ca­to zusam­men und lassen unseren Kör­p­er in der Bewe­gung los. Männliche und weib­liche Energien wer­den ver­bun­den. Alle For­men dür­fen sich auflösen. Wir tanzen ein­fach chao­tisch und unvorherse­hbar. Alles, was kommt, jed­er Impuls, die ganze Band­bre­ite unser­er Lebendigkeit tanzt sich selb­st vol­lkom­men unge­ord­net. Tanz, Musik und Tänzer(in) sind eins. Wir sind total offen und wach für unsere Intu­ition. Wir erre­ichen Ekstase. Ist der Weg zu diesem Rhyth­mus als Leben­saspekt schwierig, hin­dert uns die Kon­trolle unseres (Über)-Ichs. Wir erlauben uns nicht, in den Kör­p­er einzu­tauchen und uns darin ein­fach aufzulösen. Wir wer­den trau­rig oder depres­siv. Die Musik im drit­ten Rhyth­mus beim Wave-Tanz und die bei­den Rhyth­men davor ver­helfen uns jedoch anstren­gungs­los zum Aus­druck von Chaos.

Lyrical

Im vierten Rhyth­mus tran­szendieren wir. “Kopf” und “Herz”, sind eins. Wir kön­nen in Lyri­cal zu unserem ganz eige­nen, authen­tis­chen Tanz wer­den. Es find­et ein Energiewech­sel statt, Erle­ichterung tritt ein — wie nach langem Weinen oder Lachen, als sich der Kör­p­er vor Schmerz, Trauer oder Freude unkon­trol­liert geschüt­telt hat. Wir atmen auf, atmen tiefer, sind entspan­nter. Wir befreien uns von kör­per­lichen, emo­tionalen und geisti­gen Blockaden.

Ein Gefühl von Leichtigkeit stellt sich ein. Lyri­cal will fliegen, kom­ponieren, Poe­sie dicht­en, malen — pure Freude kommt auf. Wir kön­nen uns geschmei­dig, taumel­nd sink­end, flat­ternd und schwebend bewe­gen. Wir kom­men im Sein an. Darf sich diese Energie im Leben nicht ent­fal­ten, ist Ori­en­tierungslosigkeit und völ­liges “Weg­driften” möglicher­weise eine Folge. Der Geist ent­flat­tert irgend­wohin und ist nicht mehr im Hier und Jet­zt und mit dem Kör­p­er eins. In diesem Fall kann uns Lyri­cal im Tanz zurück­führen — “Fliegen” ja, aber nicht “Ver­loren-Sein”.

Stillness

Im fün­ften Rhyth­mus kommt alles zur Ruhe. In Still­ness wer­den unsere Bewe­gun­gen zeitlu­pe­nar­tig langsam, begleit­et von einem starken Gefühl der Selb­st­wahrnehmung und Ver­bun­den­heit mit uns selb­st, mit anderen und mit einem größeren Ganzen. Der fried­volle Zus­tand ist nun ein­fach da. Mit­ge­fühl für alles Sein in der Welt fließt im Inneren, während sich die Bewe­gun­gen bis zum Still-Sein ver­langsamen, im Liegen oder Sitzen – in Med­i­ta­tion­shal­tun­gen. Ist die Energie von Still­ness nicht möglich, gibt es einen Zus­tand von Dumpfheit und Res­ig­na­tion im Leben. Der Wave-Tanz ermöglicht diese Still­ness-Energie jedoch aus dem Durch­leben der vorheri­gen Rhyth­men nach und nach. Dann gibt es nichts mehr zu tun, außer zu sein.

Die 5Rhythmen maps – Landkarten

Gabrielle Roth spricht bezo­gen auf ihr Rhyth­menkonzept von unter­schiedlichen heilen­den “Land­karten” (maps) für den Kör­p­er, das Gefühl, den Ver­stand (mind), die Seele und den Geist (spir­it). Dabei bildet der Med­i­ta­tion­stanz die Grund­lage für diese Land­karten, die Hil­f­s­mit­tel auf dem kon­tinuier­lichen Weg der Selb­ster­fahrung und –erken­nt­nis. Die Waves sind also eine von ver­schiede­nen Ebe­nen, sich den 5Rhythmen zu näh­ern. Mit ihnen begin­nt deren Erkun­dung auf der kör­per­lichen Erkun­dung im Tanz.

Wir sind gekom­men um getanzt zu werden

Nicht den hüb­schen Tanz

Nicht den hüb­schen, sieh mich, nimm mich Tanz,

son­dern den mit den Klauen zurück in den Bauch des Heiligen,

den sinnlich ani­malis­chen Tanz

der alles aus den Angeln hebt…

Nicht den tauben, tölpeli­gen Wack­el mit dem Arsch für ihn Tanz,

son­dern den wring die Trauer aus unser­er Haut Tanz.

Den schubs die Laus von unser­er Leber Tanz.

Den schlag aus unseren Schul­tern die Entschuldigung, dass ich da bin Tanz…

Nicht den net­ten unsicht­baren, gehemmten Schieber,

son­dern den filzhaarfliegen­den Voodooma­ma Schama­nen Alteknochenschütteltanz

Den lös uns von der Schalung, gib uns die Flügel zurück,

Den schärf unsere Krallen und Zun­gen Tanz

Den schupp tote Zellen ab und schlüpf in die leuch­t­ende Haut der Liebe Tanz…

Wir sind gekom­men, um getanzt zu werden…

(Auszüge aus einem Gedicht von Jew­el Math­ieson aus dem Buch: “Das Chaos der Stille” von Gabrielle Roth)

Gabrielle Roth stellte die 5Rhythmen auch in Bezug zu den Ele­menten, den men­schlichen Entwick­lungsstufen von der Eizelle über den Säugling, Kind­heit Erwach­se­nen­leben bis zum Tod, Teilaspek­ten der west­lichen Psy­cholo­gie, dem kollek­tiv­en Unter­be­wussten, den seel­is­chen Arche­typen und der spir­ituellen Entwick­lung, wobei das gesamte Gelände der inneren und äußeren Wel­ten der Men­schen erkun­det wird, sowie ihre Beziehun­gen zu anderen und der Welt um sie herum.

Die 5Rhyth­men-Maps sind folgende:

• Waves — Frei­heit des Kör­pers – Embod­i­ment – Zugang zur tiefen inneren Weisheit des men­schlichen Kör­pers bekom­men über das Tanzen der fünf unter­schiedlichen Rhythmen.
• Heart­beat — Frei­heit der Emo­tio­nen – zeigt auf, wie Men­schen die Gefüh­le von Angst, Ärg­er, Trau­rigkeit, Freude, Hingabe und Mit­ge­fühl im Kör­p­er verin­ner­licht (embod­ed) haben und wie sie sie ausdrücken
• Cycles — Frei­heit der Psy­che – gibt Ein­blick und Ver­ständ­nis auf welche Weise inner­halb des gesamten Leben­szyk­lus eines Men­schen Kon­di­tion­ierun­gen und Beziehun­gen verin­ner­licht wur­den, beson­ders während der Geburt, Kind­heit, Pubertät, des Erwachsenenlebens(-reifens) und dem Tod.
• Mir­rors — Frei­heit vom Ego – Ein­sicht und Ver­ständ­nis in das Ich
• Sil­ver Desert — Mys­tis­che Realisation.

Gabrielle Roth

Gabrielle Roth war eine amerikanis­che Tänz­erin und Musik­erin, die sich mit Welt­musik und Trancetänzen beschäftigte und ein spezielles Inter­esse am Schaman­is­mus hat­te. Sie arbeit­ete am Kri­palu Cen­ter für Yoga und Gesund­heit und am Omega Insti­tut für holostis­che Stu­di­en. Sie grün­dete ein exper­i­mentelles The­ater in New York, schrieb drei Büch­er (Sweat Your Prayers: Move­ment as Spir­i­tu­al Prac­tice, Maps to Ecsta­sy: Teach­ings of an Urban Shaman, Ecsta­t­ic Dance, Totem und Con­nec­tions: The 5 Threads of Intu­itive Wis­dom.), brachte über zwanzig Trance-Tanz-Musik-CDs mit ihrer Band “The Mir­rors” her­aus und drehte zwanzig Videos.

Sie grün­dete 1977 die “Mov­ing Cen­ter School” in New York, welche ihre Arbeit weit­er­führt und bish­er über 400 5Rhythm-Lehrer weltweit zer­ti­fizierte. Die Zusam­me­nar­beit mit Fritz Perls, dem Begrün­der der Gestalt­ther­a­pie, in dessen Grup­pen sie Bewe­gungs­ther­a­pie unter­richtete, inspiri­erte Gabrielle Roth zu ihrem Konzept der Maps und der 5Rhythmen, weil sie erkan­nte, dass Energie immer bes­timmten Rhyth­men fol­gt. Mit dem Tanz als Weg zur Bewusst­wer­dung, als Med­i­ta­tion, wurde sie weltweit bekan­nt. Nach ihrem Tod in 2012 führt ihr Sohn Jonathan Horan ihre 5Rhythm – Schule weit­er, sodass das Konzept auch für zukün­ftige Gen­er­a­tio­nen erleb­bar wird.

Quelle: https://wiki.yoga-vidya.de/5Rhythmen

mehr Infos zum Hil­f­spro­jekt Haus der Hoff­nung Nepal e.V.